産後うつ

自律神経や体の整え方、健康的な日常の過ごし方についての講演

• 身体は疲れてるのに夜になっても眠れない
• やる気が出なくて家事ができない
• そわそわしたり、不安を感じることが多い
• 自分の赤ちゃんが可愛いく思えない

出産は身体の変化に加え環境の面でもも大きく変わるため、様々なストレスが身体に蓄積し心とからだに不調が表れやすくなります。
もしかして私は産後うつかもしれない・・・
とお思いの方はこのまま最後までお読み下さいね。
きっとあなたのお役に立てると思います。

産後うつでは生活に支障がでるほど深刻な不安感やあせり、悲しみなどの心理的な障害が出産直後から数週間、長い場合は数カ月間続きます。
初めての出産で起こる場合もあれば、2人目、3人目の出産で起こる場合もあります。

うつ病は私には関係ないとお思いの方もおられると思いますが、これまでうつ病になったことがない方でも、産後うつによる不調でお悩みの方はたくさんおられます。
出産された女性の約10パーセントもの方が産後うつを発症されると言われています。

また産後うつは放っておくと、どんどん症状が悪化してしまい改善しにくくなってしまいます。
少しでも心や身体の異変を感じた方は、おひとりで我慢したり悩まずにご主人やご家族、お友達に相談するようにしてくださいね。

産後うつと似た症状にマタニティーブルーがあります。マタニティーブルーは産後のホルモンバランスの変化によって表れる症状で、5〜8割の方は経験するといわれています。
症状としては産後うつと同じように不安感やあせり、悲しみなどの感情が突然、訳もなく表れるのが特徴的です。

マタニティーブルーは産後7日〜10日ぐらいの間に表れる一過性の症状なので、お薬を飲まなくても無理をせずリラックスするようにしていくことで自然に解消していきます。

産後うつは放っておいても良くなることはなく、症状は悪化していきます。ひどくならない為に大切なことは早期に発見し対処していくことです。対処が早ければ早いほど、症状も軽く回復も早くなります。
もし産後うつの兆候が見られたら早めに対処してくださいね。

気分が落ち込みやすい
やる気が出ない
疲れやすい
夜になっても眠れない
またはお昼でも眠たい
お腹が空かない
記憶力や集中力の低下
焦燥感やイライラがある
不安や孤独を感じる
喜びの感情がない
自分の子供が可愛くなくなる
子供に追い詰められる気がする

産後うつは様々な要因が重なって発症すると考えられていますが、主なものとしては3つの要因が大きく影響しています。

妊娠中は女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンがたくさん分泌されますが出産後は激減し、代わりに母乳の分泌を促すためのホルモンであるプロラクチンが急増します。
ホルモンバランスの大きな変動は身体にとって大きなストレスとなり自律神経に影響を与えることで、産後うつを引き起こす要因になります。

分娩時は産道を大きくするために、骨盤の靭帯を緩めるためのホルモンが分泌され骨盤が広がります。そして産後、広がった骨盤は少しずつ収縮しながら安定していきます。
しかし、骨盤が安定しないうちに家事や育児を無理に行なってしまうと骨盤は歪んでしまいます。
その歪みが構造的ストレスとして自律神経に影響を与えることになります。

出産後は生活の環境が大きく変わります。家事をこなしながら育児をしていくことは大変なことで、特に産後の女性にとっては肉体的にも精神的にも大きな負担となります。
また赤ちゃんの夜泣きや授乳のために睡眠不足になりがちで生活リズムは不安定になります。このような状態が続くこでストレスが蓄積し、うつの原因である自律神経は乱れていきます。

産後うつは誰にでも起こる可能性があります。しかし、一般的なうつ病も同じですが、やはり几帳面な性格の方がなりやすい傾向にあります。
また過去にうつ病になったことがある方。そして妊娠中や妊娠前から仕事や家庭のことでストレスを溜めていた方もなりやすい傾向にあります。

病院では一般的にカウンセリングや薬物療法が用いられます。
カウンセリングでは相手と対話しながら自分の感情を話していきます。また薬物療法では抗うつ剤などが処方され、医師と相談しながら服用していくことになります。

お薬やカウンセリングだけで改善できる産後うつは、精神的なストレスだけが原因となっている場合です。
その場合は、お薬を飲むことで不安な気分を和らげたり、カウンセリングで悩みを話すことで状態を良くすることができます。
ただ産後うつの原因は精神的なストレスだけではありません。
実は構造的ストレスである体の歪みや筋肉の緊張も自律神経が乱れる原因です。その場合は、お薬の服用など一般的な対処法だけではなかなか改善しません。

そのため、お薬で少しはよくなったけど、なかなかすっきりしないという状態になっている方も多いのです。
当院では産後うつの根本原因である自律神経の乱れを整えていくために、精神的な部分へのアプローチだけでなく、体の歪みや内臓の調整をおこない構造的なストレスを解消し、原因部分から自律神経を整え産後うつを解消していきます。

４つのストレスが蓄積し許容範囲を超えることで、うつ病は発症します。

４つのストレスとは
①体の歪みである構造的ストレス
②精神的ストレス
③環境や食材による化学的ストレス
④気温や湿度によるストレス

実は産後のうつ病も原因は同じです。
分娩時や産後の骨盤の歪みによる構造的ストレスと出産後の環境の変化による精神的ストレスなどが重なることで産後うつは発症します。

当院では、4つのストレスのうち体の歪みである構造的ストレスと精神的ストレス解消のための施術を行います。
そして化学的ストレスを減らしていくために食事や環境面のアドバイスも行なっていきます。
4つのストレスのうち3つのストレスを減らしていくことで、産後うつの予防や改善をしていくことができます。

お身体の状態や生活環境をご確認しながら、お一人おひとり合った施術とアドバイスをさせていただきます。

当院では、まずはじめに体の深部から筋肉をゆるめて歪みを整えていきます。

構造的なストレスが解消していくことで、体の機能が上がり精神的なストレスも軽減し自律神経の状態は安定していきます。自律神経が安定することで産後うつの症状は解消していきます。

■体の歪みを整える

■頭蓋骨の歪みを調整する

■内臓を調整する

■上気を改善する

つらい不調があり病院を受診しても原因がはっきりせず「とくに異常はありません」と言われお薬だけを処方された経験はないでしょうか？

実は自律神経系の問題は病院の検査では原因が分からないことも多く、具体的な説明がないまま症状を抑えるためのお薬が処方されるということがあります。

さ

当院では施術を行う前の問診の時間を大切にしています。

あなたのお身体の状態や悩まれていることなどをゆっくりとお聞きしながら、

なぜ不調が現れたのか？
なぜ自律神経は乱れたのか？
どうすれば改善していくのか？

などを自律神経理論をもと分かりやすく丁寧にご説明していきます。
不調の原因をご理解いただき安心した状態で施術をお受けいただくことで不調も改善しやすくなります。

自律神経の乱れは精神的なストレスや姿勢の歪み、体の緊張、生活習慣など、同じような症状でも人によって原因はそれぞれ違うため、全体をみながらお一人お一人その方に合った方法で施術を進めていく必要があります。

しかし一般的な整体院では首や腰などに対する部分的な矯正で施術を行うことが多いので、症状を抑えることはできても根本原因から解消していくことはできません。

さ
そのため施術を受けて一時的に症状が軽減しても、しばらくするとまた不調が出てくるというように、なかなかすっきりしない状態が続いてしまうことも多いのです。

当院の施術法である自律心体療法では心や体の状態、そしてそのつながりを理論立てて様々な角度から診ていくので、お一人お一人に合った最適な形で施術をおこない根本原因から解消していくことができます。

強い刺激のマッサージや整体を受けて体がしんどくなった経験はないでしょうか？

さ
実は強い刺激の施術は効いているように感じますが、表面の筋肉が一時的に緩むだけで体の深部まで緩めることはできません。またその刺激で体が緊張し逆にだるくなってしまうこともあります。

当院の施術は優しく心地いい手技で体の深部までゆるめて変化させていくことができます。
なぜソフトな手技なのに驚くほどゆるんでいくのか、施術を受けて不思議に感じられる方も多いのですが丁寧に触れていくことで、筋肉の緊張は自然にほぐれて精神的な部分も和らげていくことができます。

当院はお一人ずつ診させていただくので、施術のお時間はあなただけの貸し切りの空間になります。
周りの人の目を気にしたり、話を聞かれる心配もないので気にせずにお話ができリラックスして施術をお受けいただけます。

症状を抑えるだけでなく、本当の意味で良くなっていくには食事などの生活習慣や姿勢の改善に加えて呼吸法など自分自身でもできる体や心の調整法を身に付けていくことが大切です。

当院ではあなたにとって必要なことをアドバイスさせていただきながら本当の意味での改善に向けて二人三脚で取り組んでいきます。

効果的かつ安全に施術を進めていくには様々な角度から診ていく為の視点が必要になります。
そのために必要なのが知識と経験の積み重ねだと思います。
自律神経系の症状を診ていくには解剖学や生理学などの基礎知識はもちろんですが、やはり自律神経施術についての専門的な知識が必要になります。

当院は国家資格を持った専門整体院として、自律神経に関する知識や理論を持ちながら繰り返し施術を積み重ねているので、お一人お一人に応じた最適な施術を行うことができます。

来院のたびに担当者がころころと変わり満足な施術が受けられなかったという経験はないでしょうか？
施術スタッフが何人もいる整骨院などではよくあることなのですが、当院ではすべてを私が１人で行っているのでご安心ください。最後までしっかり責任を持って診させていただきます。

その時のお身体の調子や状態を把握しながら施術の内容を調節していくことができるので効果的に施術を進めていくことができます。

ここの整体院は良さそうだなと思っても初めて来院するときはいろいろ心配になりますね。

さ

「私の不調は整体で良くなるのかな？」

「施術ではどんなことをするのかな？」

「自分に合うのか心配？」

さ

このような不安をお持ちの方は、まずはご相談だけでも大丈夫ですよ！

電話、メール、LINE、いずれかの方法でお気軽にご連絡ください。

「産後うつになった自分はダメ」とは思わないでくださいね。産後うつは誰もがなる可能性のあるもので、決して特別なものではありません。

しっかりと休息をとって適切に対処していけば改善していきます。

産後うつを改善していくには、やはり夫やご家族のサポートが必要です。
家事や育児による疲れ、そして睡眠不足が重なることで肉体的にも精神的にも追い込まれて、うつの状態はひどくなっていきます。

産後うつの兆候が少しでも見られたら、できるだけ早めに夫や両親、友人など周囲の人に相談してみてくださいね。
お話をして大変さを分かってもらうだけでも気持ちは楽になります。

産後うつかなと思ったら、ひとりで悩まないようにして下さいね。

もしご家族に相談しても、病院に行っても改善しないという方は京都市下京区にある、さとう整骨院にご相談くださいね。きっとあなたのお力になれると思います。

A、動きやすい服装でご来院ください

（お着替えができる場所はあります）

A、お子様と一緒にご来院いただいても大丈夫です

A、お支払いは現金のみになります

(PayPayは使えます)

日曜日、祝日（定休日）の他に研修会参加のため平日にもお休みをいただいてます。